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基础瑜伽看成包括：山式（赠给姿势）、猫牛式（脊柱流动）、下犬式（拉伸全身）、婴儿式（大略休息）等。每个看成保持5-10秒呼吸，看成要磨叽、均匀。

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此外，不错聚拢一些冥思或呼吸进修，如腹式呼吸法，匡助身心大略。宝石进修，能有用改善身形、增强中枢力量，并提高举座健康水平。

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